nie jem

TYDZIEŃ SZÓSTY20 .04.15 - 26.04.15 wprowadzam małe zmiany: - mniej amam czyli DNT 120/180/80 i DT 140/210/80 :-) - marszobiegi wg planu, który robiłam w tamtym roku czyli 'od 0 do 45minut ciągłego wysiłku' bo dzięki temu z tygodnia na tydzień coś tam się zmienia dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także [...]

ja tez jem sporadycznie, ja ogolnie mam delikatny uklad trawienny, nie wszystko mi sluzy%) platkow owsianych nie moge jesc np, nawet blyskawicznych, mam nieco ograniczone zrodla

ja tez jem sporadycznie, ja ogolnie mam delikatny uklad trawienny, nie wszystko mi sluzy%) platkow owsianych nie moge jesc np, nawet blyskawicznych, mam nieco ograniczone zrodla U mnie wszystko zbożowe oprócz kaszy jaglanej odpada i ryżu odpada.

ja mam to samo%) ja wstaje zazwyczaj okolo 6 to pierwszy posilek jem z musu o 10, bo wiem, ze jak nie zaczne to sie nie wyrobie%)

Dziękuję Saida - miło mi to słyszeć :) Szczerze mówiąc nie bardzo wierzyłam, że po tak krótkim czasie będą jakiekolwiek efekty, (w zasadzie nie wierzyłam, że w ogóle cokolwiek mogę poprawić w sobie warunkach domowych) ale widać po wymiarach i po skórze, że dieta i ruch działają. Przy okazji ostatnio zauważyłam, że nie budzę się już z bólem [...]

MICHA (jestem jeszcze przed przekaską- włąśnie po wpisie idę ją robić). Chciałabym zapytać o twaróg- mianowicie jem go niemal codziennie (nie całą kostkę, raczej tak, jak w dzisiejszej misce) dzisiaj to jest 130g, jutro może być 100g, pojutrze 50 etc.więc nie przesadzam z nim raczej- ale pytanie-CZY mogę jeść w małych ilosćiach codziennie? [...]

Kukurydzy nie jemy na redukcji. W posilku nr 2 brakuje bialka zeby uznac go za zbilansowany, w posilku np 3 z kolei tluszczu troche za malo. Popatrz na rozklad i postaraj sie bardziej rownomiernir to rozlozyc. Szparagowki nie wliczamy w bilans, ja jem jem pewnie z pol kilo dziennie jak nie wiecej ;-) Salatka jarzynowa wslasna czy kupna, jesli [...]

[...] "młodości" B 3,9 / T 1,8 / W 25 + 4 plastry chudej wędliny B 8,2 / T 9,1 / W 0 (te wartości są troszkę "na oko" bo w tabelach jest na ogół na 100g a nie mam pojęcia jaką wagę mają 4 plastry ) // OK DORZUC OMEGA3 ALBO OLIWE mało węgli i białka... 4. 16:30 (przedtreningowy) Na ogół jem poprostu to co mi mama poda [...]

[...] ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac sie do tego wroc tu ulozymy cos konkretnego _______________________________ Aktywnosc ziwkszylam bardzo i planuje jecsze bardziej!Slodyczy prawie [...]

mieszacie kobitki mieszacie, wyciagne srednia ok, bede brala mniejsza wartosc, roznicy i tak wielkiej nie ma jak jem 50g avocado jutro scianka wreszcie troche ruchu... zaczynam lagodnie, we wtorek atakuje scianke

tak jest pani trener! wliczanie ww z warzyw nadal aktualne? na warzywa przeznaczam ok. 100kcal, mimo ze jem ich duuuzo, to sa brokuly, kalafior, brukselka, papryka, szpinak czyli niskokaloryczne a nie chce oszczedzac kcal na bialku ale imo i tak zrobilam krok do przodu, bo jeszcze niedawno plakalabym redukcja, zero ww i armagedon

Czyli mam 6 posilkow...Widze, ze wheya mam tylko po treningu,moge nim zastapic posilek? w pracy mam jedna przerwe, gdzie moge zjesc spokojnie posilek. Inaczej moge tylko wpasc do kantyny na chwile aby wypic wheya czy szybko zjesc np. ser zolty Jak jem lososia to tluszczu nie dodaje? Niedziele chcialabym miec wolne, bo zazwyczaj mamy wyjazd w [...]

Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]

co do zapychacza to ja jem brokul cały xD i poprawiam otrębami pszennymi(zainwestu a znikna problemy z zatwardzeniem)xD nie musisz patrzec na btw na poczatku Twojej drogi do odchudzania poprostu jedz te 5 posiłków nie jedz do syta i nie podjadaj. Plus unikaj produktów gotowych j/w pisałam oprzyj diete na indyku kurczaku tunczyku kaszach chlebie [...]

[...] Tobie wykonania planu i osiągnięcia zamierzonego celu, mogę tez Ci dać wirtualny uścisk };-) A jak będę chciał być złośliwym chooyem to powiem że zrobiłem więcej na dużo mniejszych dawkach i na mniejszej ilości środków....i wirtualny uścisk };-) Natan ale nie porównujmy genetyki mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty cos jak [...]

"(...)przez ostatnie 3 dni zamawiałem nawet podczas szkolenia dania złożone z kurczaka z ryżem i warzywami na parze (to już chyba choroba). Jem z zegarkiem, zaniedbałem spotkania z przyjaciółmi, a priorytetem były treningi i jedzenie(...)" Drogi Hardzie ale czy jest w tym coś dziwnego? Ja też tak robię. Od kiedy postawiłam sobie pewien [...]

Nie wiem co mam jeść :( Lubię bardzo warzywa, lubię to co jem. Ja to naprawdę lubię. Kocham orzechy, kocham krewetki (w tym tygodniu akurat jem, ale zazwyczaj sorry nie stać mnie na codzienny taki rarytas)... **** **** ****. mam nadzieję, że na siłowni, na która sie wybieram są przyrządy do wykonywania poleconych przez Ciebie Marta ćwiczeń. Ale [...]

Jeszcze niestety nie na stałe, nadal odkładam na własne M Czuję się znacznie lepiej, po 4 dniach odepchało mi nos, mogę swobodnie oddychać i przespałam całą noc SUKCES: minęły 2 tyg bez objadania się "shitowym żarciem" (nie liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro [...]

Wróciłam z pracy. Mam dzis ciagi na slodkie nie powiem ale walcze dzielnie. Wlasnie kus kus jem z tuna, nie poddam sie tak łatwo Vaj jest to rzeczywiscie dziwne, wczesniej jednak jak chudlam (no ale wiadomo na jakis tam swoich dietach) to raczej wszytsko leciało rowno. Obliques ja jestem aktualnie 3 dni na 1600, 1 dzien na 1900. B/W/T 30/50/20%. [...]

już pytałam powiedział ze Zaburzy to troche wyniki, no ale, trening i dieta to rzecz wazna by zycie bylo "jakosciowe" a nie "smietnikowe" ;) tak wiec hmm... wiesz moge sie nameczy a efektow nie bedzie a jem ok cwicze tak wiec nie wiem czy nie zostac na tym i nie przystopic do kolejnego esperymetu po wakacjach jak mam [...]